仔细想想：人睡觉的时候,正确的姿势有两种,一种是仰卧,一种是侧卧。
当你仰卧的时候头有后脑勺和脖子两个支撑点；当侧卧的时候,是脸颊作为支撑点。这三个支撑点的高度是不一样的。后脑勺是一种高度,它最矮；然后,脖子比后脑勺稍微高一些；脸颊和肩膀的高差最大,脸颊这个支撑点的高度也要更高一点。
另外,这三个支撑点所适合的软硬度,也是不一样的。后脑勺的敏感度比较差,是不怕硬的,所以这个地方,支撑硬一点比较好；颈椎这个地方,既需要有一定支撑力,但又不是主要支撑,所以它的软硬度,比后脑勺的软硬度要软一点,因为硬了脖子受不了,托着就好；脸颊呢？是最怕硬的地方,所以这个地方舒适度要求最高,要比脖颈处更软一点。
因此,我们需要这样一种枕头,这种枕头需要三种不同的高度,适应不同睡眠姿势的生理曲线要求；需要有三种不同的软硬度,适应不同睡眠姿势的舒适度要求。
有了一个这样枕头,就可以保障我们不同睡眠姿势的生理曲线,生理曲线正确了,就会保护和修复我们的颈椎；有了这样一个枕头,就可以让我们不同睡眠姿势的情况下,都有良好的支撑力,舒适的软硬度,就会让我们睡得舒服,提高睡眠质量。
本人已经研究成功了这样的枕头,效果显著！
有兴趣可以关注我的头条号,上面有多篇关于睡眠、螨虫、床垫、枕头的文章与您探讨,相信一定会有借鉴！
中国有一句俗语,叫做"高枕无忧"。记得我的一个叔叔,总是把枕头垫的很高,还经常跟我说,这叫"高枕无忧",对健康有利。后来,我读了医科大学,我才恍然大悟,我回去跟我叔叔说："您这不是"高枕无忧"啊,您这是心衰患者的不能平卧啊？"虽然,这是一个玩笑,但是,我想里面蕴含的科学问题,还是需要和大家说明的。
其实,如果长期使用高度过高的枕头,对身体是不利的。
因为,颈部如果长期位于高枕内,会使颈椎长期处于前屈位,久而久之,可能会使颈椎变形,甚至可能会引起脑血流量减少,引起脑供血不足。但是如果枕头过低,则可能引起胃内容物返流到食管内,引起明显的不适,而婴幼儿和老年人甚至可能会引起吸入性肺炎。因此,我们认为,枕头的高度,不能过高,当然,也不能过低。有相关证据支持下面的论点：枕头高度为9厘米最有利于长寿,而枕头高度为12厘米则睡眠质量更高。
但张大夫想和大家说的是,上面的结论可能是正确的,但是您还是应该根据自己的实际情况,选择一款高度适宜的枕头（不可过高也不可过低,但也不拘泥于数据）,来保证您的睡眠质量和舒适性。
【健康学问】想要睡好觉,选好枕头很重要！
人的一生中有三分之一的时间都是在床上度过的,然而大家都有定期清洗衣物、更换被单的习惯,却常常忽略每天和脸部肌肤直接接触八个小时的枕头！
要知道人体的油脂、头发的污垢、尘螨等等！还有睡觉时的口水_(´ཀ`) ∠)_都齐聚在枕巾上······想想啊~你拿着高科技的洁面仪,抹着不菲的护肤品,洗香香后准备睡觉一沾枕头,立马破功······
除此之外,如果您的这位"床伴"出现了以下问题,也要及时更换哦~毕竟睡得爽不爽,身体最清楚~
枕头用了一年以上,一直没有换
每晚睡觉不知不觉中大概会排出200ml左右的汗,绝大部分汗的排在枕头上,这样算下来,一个枕头一年要承受的汗水大约是10～20公斤,是不是有点吓人？
晨起后,常常觉得颈部麻木酸胀
很多人会晒被子~但是枕头却很少晾晒。其实,人们在睡觉时新陈代谢出汗,枕头相对被子,会吸引更多的汗水,容易导致枕头结板,枕头弧形发生改变,从而影响到颈椎及睡眠质量。
卧室一尘不染,早上起来仍气喘
一年10～20公斤的汗水侵袭枕头,会使枕头里面长期潮湿,然而在这样一个温暖又潮湿的地方,加之大量的头屑与身体皮屑,很容易滋生螨虫和细菌。
枕头即便拍打晾晒也无任何弹性
枕头被头部重力压着长达8小时,而且集中在一个较小的区间内,容易导致填充物纤维出现损伤或断裂,使得回弹性减少,失去了枕头应有的支撑力度。
枕头凹凸不平,感觉越来越重
枕头1～3个月要清洗一次,然而清洗的次数多,枕头内的纤维就容易结板和凹凸不平,同时吸收的汗水越多,枕头也明显越来越重,影响到睡眠质量。
面料明显发黄,还有一股异味
枕头要承受口水,汗水、头油的侵蚀,长期累积,枕头容易发黄、生霉,里面的螨虫细菌增多,还会有一股异味散出,将影响到睡眠质量哦。
一直睡得很好,突然开始失眠
枕头合适与否,对于睡眠影响很大,所以全世界都在研究枕头。如果你遇到一直以来都睡得很好,但是突然间开始失眠,可能考虑要换个枕头了。
误用枕头会影响婴幼儿头型发育
很多人不了解婴幼儿骨骼发育而盲目用枕。有的给婴儿垫荞麦枕,有的给婴儿垫棉花枕……殊不知,由于大人对枕头的使用不当,造成婴儿头颅尖、偏、扁的例子数不胜举。
颈椎！颈椎！枕头枕的不只是头
枕头不是仅仅用来枕头部的,它还需要对颈部有很好的支撑。人类的颈椎正常存在一个10～15度的生理前凸,这个前凸会随着低头消失,仰头会增加,这是一个生理的状态。在现代生活节奏下,低头族越来越多。在低头状态下,前凸是消失的,白天颈椎后部结构是很疲劳的,所以,在睡觉的时候,应该让枕头同时为颈部和头部提供良好的支撑。
高枕无忧是误区,过高过低都不好
长期睡高枕,会依然保持白天低头的姿态,疲劳状态得不到缓解,时间长了可能会产生颈椎后方结构的改变,比如说骨刺的增生、椎间盘突出,甚至刺激到神经,产生一些更严重的疾病；如果低枕或者不枕,头部处于一种后仰姿势,脑部会过多充血,第二天头昏脑胀、眼花缭乱都是有可能的,对于一些有脑出血倾向的病人就更危险了。
枕头到期就得换
不同材质的枕头寿命也有所不同。真菌螨虫、失去弹性和支撑、软硬高低不合适、异味、醒来身体不适,这些情况下,为了我们的健康,要果断抛弃更换新枕。有四个自检的基本方法,帮你判断是否需要更换：
1.在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2.枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3.在好不容易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。
4.枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。
科普：不同枕头的优缺点
科科···看到这里,小伙伴们有木有觉得天天和自己同床共枕的"亲密爱人"原来这么可pia~~
快快get下面的挑选大招,轻松睡个安稳觉吧~
枕边人再好,少了TA你还是会失眠~睡得好的人,皮肤气色都不会太差哦~祝大家天天好梦~
