什么样的跑鞋适合用来跑马拉松？
这个问题真会是一百人眼中有一百个哈姆雷特！
首先以我为例吧,刚开始跑步那会不太懂鞋子,觉得都很专业,穿着还不错,一年半后就迎来自己的第一个全马,哈尔滨马拉松,当时穿的是咕咚智能跑鞋10K,现在想想,这个鞋子好像是专门10公里专用的,哈哈,不管了,干就完了！后来首马357完成,记得当时在集结区有个大哥不屑的眼神看我,您这是咕咚啊？我说,啊？什么咚……梅？
第二个马拉松是2018年的大连马拉松,当时咕咚的K10已经破损严重,让我给扔了（后来合计合计 真败家）,没有鞋子了,银子也不够,后来买了特价的耐克飞马24,当然都是过季的鞋子了,花了500多。但那时候还不懂鞋子,飞马24的鞋底有点薄,偏竞速,跑半马还可以,跑全马后30公里鞋子明显没有减震了,就如光脚跑差不多,但没办法,只能硬着头皮干了！加上那年2月份有点伤,月跑量才90多,3月份恢复也不多,4月份就去跑大马了,这也是我唯一一次全马掉出4小时,从30公里开始撞墙,一直撞到终点,真是生不如死！
多说一嘴,之说以撞墙,一是训练量不够,冬天没跑,1月份才开始恢复。2是补给不好,大马后半程破多,还缺少补给,光吃香蕉,能量胶已经不敢用了,再加上早有预判的飞马24后半程的不给力,导致全马只跑了406,眼看被400兔子超越,却非常的无助！
第三场马拉松,诺~~~~就是上图的2018年北京马拉松,当时吃过鞋子的亏,特意找懂鞋子的朋友,在韩国代购回来的索康尼胜利,至于胜利几忘记了,这个鞋子给我的整体感觉很不错,不是那种出类拔萃的,但对于当时4小时左右选手的我,足够用了！鞋子中规中矩,后半程缓震和支撑性一直都有,只是回弹力很弱。那次全马跑了358,当然也是处于成绩的瓶颈期,所以从2018年那个冬天,我决定坚持跑步,后来全马成绩大幅度提升。
第四场全马,2019年无锡马拉松,锡马当时的鞋子,我竟然忘记了……哈哈哈,不过冬训的效果显现了,当年PB成绩是3小时49分,总算有了小小的进步！
第五场全马,2019年10月的北京线上马拉松,当时穿的鞋子现在被我打入冷宫了,就是迪桑特的跑鞋,这个鞋子最远只跑过半马,没想到后半段开始磨我的左脚大拇指,但当时可能也是为了要成绩,无所谓了,拼了。后来也PB了,3小时37分钟,代价就是一个大大的白水泡。
多说一句,我本人很少跑线上马拉松,觉得没啥意思。但因为疫情,北马不能举办,而且又赶上北马40周年,觉得挺有意义的就跑了,结果邮寄过来的奖牌,我去~~~！！！我不吐槽了！
第六场全马,2020年11月的南京马拉松！时隔几年的历练,我对跑步装备的知识不断的增加,也对跑马,尤其是全马的鞋子有了自己的认识和新的高度。南马穿的是必迈的惊碳,属于全碳板竞速鞋,鞋子非常给力,那种推进力和后半程持续的推进力,推进力,推进力,让我非常满意。结果也是圆满PB了,用时3小时24分,可以说是大幅度PB,自己也成功突破330一关。
第七场全马,2021年4月的无锡马拉松,樱花赛道加上小雨的天气,让我顺利PB,3小时23分,虽然只PB一分钟,但还是让我兴奋不已,连续的PB说明我的竞技状态和健康状态持续的高走,无伤跑比赛也是终极目标。当然,这次的鞋子依然是必迈的惊碳！！！
第八场全马,2021年9月的沈阳公园半马,因为要备战今年10月底的成都马拉松,以赛代练的想法,报名了330的兔子。比赛时相当的艰难,因为全程下雨,也是我的第一次雨站！我依然穿上必迈惊碳,期待它能带我顺利完成兔子的任务,结果还是非常满意,3小时30分48秒完事。但必迈的鞋子我发现,通过长期水泡后,发泡越来越沉,后来踩在脚上就如同踩在钢板上难受,这也是我对全碳板竞速跑鞋的又一个新的认知吧！
我即将迎来自己的第九场全程马拉松,2021年10月31日的成都马拉松,现在跑马的鞋子我可选择的余地有很多,比如下面这些鞋子,必迈惊碳,耐克NEXT%2,特别160X2,莆田玩觅轻甲。
现在还在纠结穿哪个？因为对于马拉松而言,特别是全程马拉松,你要考虑你的能力是否驾驭得了这双鞋子,比如NEXT%2,我担心后半程脚踝及脚底板的力量很难支撑我跑下来,不是鞋子的问题,是我个人力量的问题。依然选择惊碳吗？三次全马下来,鞋子的缓震及弹力明显比第一次穿减弱很多了,其他的两双只跑过半马,后半程反馈如何也在纠结中……
总结
什么样的鞋子都适合用来跑马拉松,因为还有穿拖鞋,光脚跑马的,但我是十分不建议这么跑的,尤其是新人不要为了夺眼球,要流量这么伤害自己的身体。
选择适合自己的,根据自身能力去选择,跑一次就都懂了！
顶级精英选手很少存在选鞋的困惑,因为都有赞助。品牌都会提供给他们最合适也最新款的跑鞋,如果是级别较高的明星跑者,跑鞋都是量身定制的。再不合适,品牌旗下总有几款类似的鞋供选择。
因而并不存在最好的跑鞋,只能说顶级精英选手穿着这些跑鞋发挥了自己各自的水准——穿air jordan的人很多,迈克尔·乔丹却只有一个。
这些是目前在长跑竞速鞋上有产品推出、且有顶级选手穿着的鞋款。Nike、adidas、asics、mizuno、saucony、Brooks、NewBalance……排名不分先后。配图尽量找了些高手穿着的照片+产品图——
Nike耐克：Zoom Vaporfly Elite、Zoom Vaporfly 4%、Zoom Streak
Vaporfly Elite是为精英选手打造的跑鞋,很难买到。之前4999人民币限量发售过一些,抽签+购买门槛,如今网上的价格近万。
今年伦敦基普乔格还穿了双Vaporfly的3D打印版,Zoom Vaporfly Elite Flyprint,这双更有实验室风格,暂时也很少有其它露面的机会（更晚的柏林马拉松基普乔格又穿回Vaporfly Elite并破了纪录）。
Zoom Vaporfly 4%相对好购买一些,但量也不多,有些精英选手也会穿着4%比赛（并且胜率很高）；
Zoom Streak算是更传统风格的长跑竞速鞋,也更容易买到（折扣也较多）。它的风格和脚感更接近"高手能驾驭、菜鸟hold不住"的定义,刚破世界纪录的基普乔格在Vaporfly之前都是穿Zoom Streak系列,里约奥运夺冠穿的便是它。
Zoom Streak 6
另外Vaporfly 4% 的4%,指的是Nike实验室测评发现,Zoom Vaporfly 4% 所需的跑步能量要比当时最快的Nike Zoom Streak 6减少4%,于是才有了4%这个名字。
更早些,Nike前几年还推过flyknit racer,有段时间也有不少精英选手穿着,但无论成绩和脚感都不算特别理想。
adidas阿迪达斯：adizero adios、adizero sub 2、adizero Takumi Sen
adios是此前很长一段时间的"马拉松神鞋",创造了诸多世界纪录。boost问世后中底也用上了boost,迄今仍是adidas签约长跑选手的最爱。
NIike有为破二推出的Vaporfly,adidas也有自己的sub 2——名字很明显,就是冲着全马跑进2小时大关。但这双鞋有点神龙见首不见尾,除了旗下几位精英选手有穿着跑过马拉松（基普桑跑东京穿了它）,出镜率并不高。
性能上,sub 2使用了比一般boost更轻弹的boost light,重量也比adios系列更轻。
Takumi是「匠」的意思,由「日本鞋神」三村仁司为精英长跑选手打造。这个系列主要有两款,Ren意思为练,即训练用鞋,Sen意思为战,即比赛用鞋。Takumi系列2012年推出,更多出现在日本选手脚下。东非选手依然还是穿adios更多些。
Takumi Ren
Takumi Sen
从Ren和Sen的鞋底也能看出,定位比赛的Sen外底用了更多"橡胶钉"设计。
asics亚瑟士：TartherZeal（虎走）、Sortiemagic
TartherZeal即著名的"虎走",日本人在产品设计上又有诸多分支,比如Tarther Kainos是热贴膜支撑条鞋面款虎走,各种版本五花八门。虎走可以说是亚瑟士最正统、最有代表性的一双竞速鞋了。
除了虎走,实际上Sortiemagic才是目前亚瑟士在售的最快马拉松跑鞋。"公务员跑者"、今年拿下波士顿马拉松冠军的川内优辉穿的便是Sortiemagic（此前他穿的是虎走定制款）。
另外亚瑟士还有Sortie等超轻超硬的竞速鞋,在重量和轻薄方面登峰造极,可并非所有精英选手都会穿。
论产品线的丰富/复杂程度,日系品牌真的独树一帜……光符合马拉松竞速的鞋款就能列出近10款。这里只说最有代表性的两双了。
NewBalance新百伦：RC1400、RC1500、HANZO S
两款RC系列,1400比1500更轻盈。目前出到V6。
Hanzo系列是NB日本实验室的作品,翻译为影武士,分为三种鞋款：S(Speed)款适合长距离马拉松跑者,R(Racing)款中距离竞速,T(Training)款适合跑者的日常训练,价格也是S＞R＞T。
HANZO S
Mizuno美津浓：WAVE Emperor、WAVE Ekiden
美津浓此前也有数款马拉松竞速鞋,它们的脚感都非常"硬实",有些产品寿命并不长,出了几代后就消失了。
Emperor（皇速）和Ekiden都是很传统很"美津浓"的竞速鞋,也是旗下精英选手最常见穿着的比赛鞋。个人主观意见,美津浓的马鞋都太硬,身边即便是精英跑者能驾驭的也不多。相比Ekiden也要比Emperor更贴地更竞速一些。
WAVE Emperor 3
WAVE Ekiden
美津浓还有像Universe这样的极致鞋,重量做到极致轻,可似乎并没有马拉松选手穿着（或者实在穿的人太少）。最有代表性的美津浓马鞋还是看上面那两款就好。
Saucony圣康尼：Type A8、Fastwitch
跑鞋中的劳斯莱斯,正式进入中国数年,但除了跑圈卖的不温不火。Type系列是马拉松比赛相对较多精英选手的选择。167g重量,圣康尼最轻的跑鞋。
Fastwitch系列也出来快十年了,名气不大,国内也没得卖,最新出到8代。之前圣康尼在国内的代言人李子成经常穿Fastwitch,也拿到过几次国内第一。
Brooks布鲁克斯：Hyperion、Asteria
老美的最爱跑鞋品牌,进了中国却被安踏给告商标侵权全面下架了。旗下超轻竞速鞋款最有代表性、且目前在售的分别是Hyperion和Asteria。布鲁克斯更发力在慢跑鞋这块,竞速鞋实际上产品很少,以前有双T 7 Racer,虽然不是铁三鞋,很多铁人三项高手却选择穿着它,国内也有不少拥趸：
目前适合马拉松竞速鞋定位的主要是Hyperion和Asteria两款：
Brooks Hyperion
Brooks Asteria
Skechers斯凯奇：GOmeb Speed
严格意义上,年轻的斯凯奇并不能算专业运动品牌。不过他签约了美国老将梅布·科弗雷兹基(meb Keflezighi),2014年波士顿马拉松拿下爆炸案后首个波马冠军,也一时风头无二过。斯凯奇也为meb专门出了几款鞋,比如GOmeb Razor和GOmeb Speed,除了meb本人外,肯尼亚的Weldon Kirui也曾穿过这个系列跑鞋还拿了冠军。
当年波马夺冠穿的GOmeb Speed3,目前最新的是5
Hoka One One：Tracer
厚底跑鞋的代表hoka one one,最近几年吸粉无数的跑鞋品牌。除了越野鞋,这几年也有不少路跑鞋,定位竞速跑鞋的Tracer 也有不少高手选择穿着比赛。
相比其它品牌的竞速跑鞋,依然延续了软弹、厚实的中底风格。
Salomon萨洛蒙：S-LAB SONIC
萨洛蒙此前在户外/越野跑方面造诣很深,前几年推出路跑鞋,S-LAB SONIC,圈内俗称"小红鞋"。整体设计风格与越野鞋很像,脚感偏硬。
可能因为此前在越野上的成就,很多精英跑者也会穿着这双去跑马拉松,包括萨洛蒙自己旗下顶级精英选手。目前也出了好几代。
不过小红鞋在某宝上假货泛滥,购买需多留意。
另外一些品牌,如牛顿、Altra、Puma等也都有自己的长跑竞速款,这些或者太小众或者相对上述品牌太过冷门,就不一一列出了。
国产品牌,比如李宁、特步、多威等也都有各自的马拉松竞速鞋,他们的签约选手或者精英跑者也有穿着。不过问题问的是"当前马拉松等长跑项目中最好的跑鞋",国产这些品牌距离"最好"依然存在很现实的差距。这里就不提了。
最后要说的,最最顶级的马拉松选手往往被那几个实力最雄厚的品牌签下,穿着为他们量身定制的产品创造出好成绩,这里面起决定因素的是选手自身实力。除去品牌营销"噱头",并不存在最好的跑鞋,只有最合适的。即便其它国内外媒体有什么表单也是仅供参考而已
跑步最好选择专业的跑鞋,而不是穿平底鞋。
专业的跑鞋有很好的减震作用,更贴合脚型,有更好的保护作用。
